7 Minute Workout

15:51:00

Nowadays we have at our disposal a lot of apps about fitness, so not having possibilities to go to the gym can't be considered as an excuse anymore.

Do a brief search on the internet and try to find an app that matches your physical condition, the time you want to spend exercising, the goals you have and that helps you achieving them.

Personally, I would recommend the "7 Minute Workout". As you can notice by the name, it will only take 7 minutes of your day and you don't need any gym equipment. Just grab a towel, dress some comfortable clothes and you are ready to go.



Hoje em dia temos à nossa disposição imensas aplicações sobre fitness, por isso, não ter possibilidades para ir ao ginásio não pode mais ser considerado uma desculpa.

Faz uma breve pesquisa na internet e tenta encontrar uma aplicação que corresponda à tua condição física, ao tempo que queres perder a fazer exercício, os objetivos que tenhas e que te ajude a alcançá-los. 

Pessoalmente, eu recomendo o "7 Minute Workout". Como podes perceber pelo nome, apenas vais precisar de 7 minutos do teu dia e não é necessário nenhum equipamento de ginásio. Agarra uma toalha, veste roupa confortável e estás pronto para começar.




The app includes 12 exercises that you have to do in high intensity during 30 seconds and then you have 10 seconds rest between them.

These exercises are awesome for beginners or people that are not used to workout a lot. It will make you sweat and get tired but it's not too rough.

When you download it you can pick an instructor and he'll talk to you during your workout. You can also see your calendar, achievements and with the time unlock another type of exercises. If you feel ready, you can create your own training plan and save it on the app.



A aplicação inclui 12 exercícios que têm de ser feitos em alta intensidade durante 30 segundos e depois tens 10 segundos de descanso entre cada série.

Estes exercícios são perfeitos para iniciantes ou para pessoas que não estão habituadas a fazer exercício regularmente. Vai fazer-te suar e ficar cansado mas não é demasiado agressivo.

Quando fazes download podes escolher um instrutor e ele vai acompanhar-te durante os teus treinos. Podes também ver o teu calendário, o que já alcançaste e com o tempo podes desbloquear outro tipo de exercícios. Se te sentires preparado podes criar o teu próprio plano de treino e salvá-lo na aplicação.

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4 comentários

  1. Obrigada pela tua visita no meu blog :)

    Sou fã desta aplicação e quando não posso ir ao ginásio, faço os 7 min. É um treininho bastante completo e tem a vantagem não precisar de equipamento, a não ser uma cadeira :) também costumo fazer quando vou de férias. É super rápido e eficaz para amenizar os excessos característicos destas alturas. Não há desculpa para não experimentar :) e o corpo e a mente agradecem! :)

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  2. Concordo plenamente, obrigada pela visita!

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  3. Já tentei usar essa aplicação, mas nem assim o meu rabo se quer levantar do sofá...! Beijinho,
    NOVA PUBLICAÇÃO // neptunesecrets.blogspot.pt // facebook

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    1. No princípio é sempre um pouco difícil mas ao fim de uns dias já se começa a criar uma rotina e torna tudo bem mais simples! Beijinho

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